Comme la fourmi, soyez prévoyant

• Économisez… des unités POINTS.
• Engrangez des POINTS activité.

Mais si, comme la cigale, vous vous trouvez “fort dépourvu”…. À table, ayez les bons réflexes et faites les bons choix pour éviter ou limiter le dépassement de votre capital POINTS. Si vous vous laissez déborder rattrapez-vous les jours suivants.

Je me prépare
Cette semaine j’économise des unités POINTS et je bouge au maximum pour gagner des POINTS activité en vue des repas du week-end. Par exemple…

Bon à savoir
Les unités POINTS économisées ou POINTS activité gagnés à partir du mardi, par exemple, doivent être utilisés jusqu’au mardi suivant, ils ne se reportent pas au-delà d’une semaine.

Les bons réflexes
Vous n’avez pas économisé suffisamment d’unités POINTS pour trois jours de “fiesta”, ou on vous propose des sorties imprévues et vous voulez faire attention à votre capital POINTS ?

À table, appliquez les conseils de base

• Ne gardez pas le pain à portée de main.
• Limitez le vin à 1 verre et buvez de l’eau.
• Fromage ou dessert ?
• Prenez des petites portions.
• Ne vous resservez pas !

Si vous recevez
Préparez des recettes Weight Watchers. Conviviales ou festives, elles régalent tous les convives et vous facilitent le respect du capital POINTS. Vos invités ne suivent pas le programme : augmentez les quantités ! Pensez aux aliments en OptionPLUS : le rassasiement et la satiété qu’ils procurent, limitent l’envie ou le besoin de manger trop d’autres aliments.

Si je dépasse mon capital POINTS
Pas de panique, avec FlexiPoints PLUS, vous avez le moyen de vous rattraper : économisez des
unités POINTS et gagnez des POINTS activité non plus par anticipation mais en récupération.

Comment procéder ?
Cette semaine, privilégiez les aliments maigres. Viande et poisson en sont une bonne indication de choix… Si vous les consommez suivant la taille des portions indiquées dans la liste alimentaire, vous économisez des unités POINTS. Quand vous avez faim, ils vous permettent de vous rassasier sans utiliser beaucoup d’unités POINTS. Pensez aux laitages nature ou à 0 % aux fruits. Évitez les desserts lactés. Réservez le fromage pour plus tard ! Forcez” sur les légumes Peu caloriques mais riches en fibres ils participent largement à la satiété.

Évitez la consommation

• des produits riches en graisses (charcuterie, fromages, plats cuisinés, etc..
• des produits riches en graisses et en sucres (pâtisserie, chocolat, etc.).
• d’alcool.

Augmentez votre activité physique